廣西新聞網(wǎng)南寧2月22日訊（記者 韋幸文 羅珊珊 實(shí)習(xí)生 龍思思 黃結(jié)英）戴上口罩、墨鏡、耳機(jī)再出門，走在路上看到熟人立馬低頭避開視線或是繞道而行，坐公車選擇最后一排角落位置……這些行為，在當(dāng)代生活中被稱為“社恐”表現(xiàn)，已經(jīng)越來(lái)越頻繁地出現(xiàn)在人們的日常生活中，特別是年輕群體。

此前，中國(guó)青年報(bào)聯(lián)合中國(guó)社科院、社交平臺(tái)探探發(fā)起調(diào)研，就當(dāng)下年輕人的社交情況展開分析。調(diào)研針對(duì)探探平臺(tái)18至35歲的用戶發(fā)放問卷，共回收有效問卷超4000份，其中40.2%的人表示自己存在不同程度的“社恐”，52.7%的人認(rèn)為自己缺乏社交技巧，也有55.6%的人對(duì)自身?xiàng)l件不夠自信。

“社恐”是病嗎？為何越來(lái)越多的年輕人認(rèn)為自己“社恐”？又該如何幫助他們走出困境？

越來(lái)越多年輕人認(rèn)為自己存在“社恐”

記者以“社恐”為關(guān)鍵詞在微博上搜索，相關(guān)話題達(dá)上百個(gè)，其中，#當(dāng)代人社恐的三大表現(xiàn)##社恐對(duì)人的影響有多大##8成年輕人認(rèn)為自己有社恐##當(dāng)代社恐最想逃離的瞬間#等話題閱讀量均破億；在豆瓣App上，記者發(fā)現(xiàn)了多個(gè)以“社恐”為主題的討論小組，許多年輕人在此相互分享著自己的“社恐”日常；同樣，在小紅書App上搜索可檢索到超14萬(wàn)條“社恐”筆記內(nèi)容，其中包括社恐人如何自測(cè)、如何克服社恐等。

“我覺得我的‘社恐’從上初中就開始了?！?3歲的田先生說自己從初中開始，走在路上遇到熟人會(huì)繞道而行。到了高中變得越來(lái)越嚴(yán)重，只要出行就必然會(huì)戴上耳機(jī)、帽子，家里來(lái)了客人，就會(huì)把自己鎖在房間里不出去。直到上了大學(xué)住校了以后，這樣的狀況才慢慢有所改善，但在陌生的人際環(huán)境里，自己仍然無(wú)法改變不適應(yīng)的狀態(tài)。

25歲的彭女士認(rèn)為自己在人際交往中也存在著“社恐”的現(xiàn)象，“我本來(lái)性格就比較內(nèi)向，所以一到陌生的或是人特別多的場(chǎng)合就會(huì)不適應(yīng)，身體會(huì)不自覺地僵硬，說話也會(huì)變得語(yǔ)無(wú)倫次，毫無(wú)邏輯?！痹诤湍吧舜蚪坏狼?，彭女士需要事無(wú)巨細(xì)地思考每一句話該怎么說、每一個(gè)肢體動(dòng)作該怎么表現(xiàn)。最近，在新公司的入職自我介紹時(shí)，彭女士就經(jīng)歷了一次大型“社恐”場(chǎng)面，站在眾多同事面前眼神不敢直視，身體僵硬，喉嚨仿佛被攥住，半天也說不出一句話。

而25歲的程序員汪先生在社交時(shí)的“社恐”表現(xiàn)，是會(huì)提前給自己安排很多場(chǎng)“內(nèi)心戲”，“比如找別人幫忙前，我會(huì)在心里提前設(shè)想很多可能會(huì)發(fā)生的情況，我會(huì)不會(huì)打擾到別人？如果被拒絕了怎么辦？他會(huì)不會(huì)不搭理我等等。”

記者采訪發(fā)現(xiàn)，不少受訪者認(rèn)為自己在相對(duì)陌生的環(huán)境、人數(shù)較多的場(chǎng)合會(huì)讓他們感到“社恐”，而在熟悉的、能夠掌控的場(chǎng)合如家庭、宿舍等，“社恐”的反應(yīng)通常不會(huì)有所表現(xiàn)。此前，據(jù)中國(guó)青年報(bào)·中青校媒面向全國(guó)大學(xué)生開展問卷調(diào)查，共回收來(lái)自255所高校的4854份有效問卷。調(diào)查結(jié)果顯示，80.22%受訪大學(xué)生表示自己存在輕微“社恐”；6.90%受訪大學(xué)生表示自己有比較嚴(yán)重的“社恐”；0.64%受訪大學(xué)生表示自己有嚴(yán)重的“社恐”，被醫(yī)學(xué)上確診為社交恐懼癥。

“社恐”是什么？為什么會(huì)出現(xiàn)“社恐”？

廣西江濱醫(yī)院（自治區(qū)第三人民醫(yī)院）臨床心理科主任、醫(yī)學(xué)博士戴劍介紹，“社恐”即社交恐懼癥，又稱為社交焦慮障礙，是一種明顯而持久的害怕社交性情境或可能誘發(fā)使人感到尷尬的社交行為和活動(dòng)，一旦面臨就感到手腳無(wú)措，不敢與人對(duì)視，出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮反應(yīng)。主要表現(xiàn)在與陌生人對(duì)話、用餐時(shí)被注視等時(shí)刻所產(chǎn)生顯著的害怕或焦慮，擔(dān)心自己的言行或呈現(xiàn)的焦慮癥狀會(huì)導(dǎo)致負(fù)性的評(píng)價(jià)，從而會(huì)主動(dòng)回避社交或帶著強(qiáng)烈的害怕、焦慮去忍受。社交恐懼癥是一種心理障礙，若達(dá)到診斷，可稱為“病”。

為什么會(huì)出現(xiàn)“社恐”？田先生說自己從小在社交場(chǎng)合中就不喜歡說話，久而久之就被他人冠以“高冷”“內(nèi)向”“不活潑”的形容詞，導(dǎo)致他的心理壓力逐漸變大，在此后的人際交往中越來(lái)越不自信，害怕別人關(guān)注的目光，害怕說錯(cuò)話，害怕被嘲笑……據(jù)中國(guó)青年報(bào)聯(lián)合中國(guó)社科院、社交平臺(tái)探探發(fā)起調(diào)研顯示，社交技巧學(xué)習(xí)不足、經(jīng)驗(yàn)不夠、缺乏社交自信等是“社恐”存在的原因。調(diào)研中，52.7%的受訪者表示缺乏與人溝通的技巧，55.6%的人表示不夠自信，而38.3%的人則歸咎于自身性格內(nèi)向。

廣西腦科醫(yī)院精神科八病區(qū)副主任周春分析，當(dāng)代年輕人所說的“社恐”與醫(yī)學(xué)上所指的病理性社交恐懼癥實(shí)際上并不相同，前者更多可能是為了逃避某些社交情景時(shí)的戲謔之詞，如回家過年面對(duì)親戚好友對(duì)自己成績(jī)、收入、對(duì)象等問題詢問時(shí)，會(huì)下意識(shí)地做出逃避的反應(yīng)。而真正在醫(yī)學(xué)上被診斷為“社交焦慮障礙”的患者，從性格上來(lái)說，是過分敏感且自卑的，非常缺乏自信，很在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，會(huì)因?yàn)檫^度害怕而放棄與人交流，或是放棄做帶有社交屬性的事情，“有‘社恐’癥狀的人其實(shí)自己是知道這種反應(yīng)是不合理的，他知道自己很焦慮，但是又沒有辦法控制?！敝艽赫f，患有社交恐懼癥的人，病情會(huì)對(duì)他們工作與生活帶來(lái)一定的影響，長(zhǎng)此以往會(huì)越來(lái)越封閉自己，并造成腦部等身體功能的慢慢退化。

“社恐”能治嗎？如何正確面對(duì)“社恐”？

那么，社交恐懼癥狀達(dá)到何種程度就應(yīng)該求助專業(yè)人士呢？周春告訴記者：“主要從緊張的合理性、發(fā)生的頻率和恐懼程度鑒別，有沒有影響到社會(huì)功能是判定正常人和患者的重要一點(diǎn)?！币话銇?lái)說，人對(duì)社交活動(dòng)存在一定的緊張和焦慮心理是正常的，大部分人在緊張和焦慮的時(shí)候會(huì)表現(xiàn)出心跳加速、口干等輕微的神經(jīng)癥狀。而如果在社交活動(dòng)中長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)手心冒汗、緊張到暈倒等較為嚴(yán)重的神經(jīng)癥狀，嚴(yán)重影響日常的工作、學(xué)習(xí)和社交活動(dòng)，則需要進(jìn)行治療。

日前，據(jù)國(guó)家藥監(jiān)局網(wǎng)站顯示，一款名為PH94B鼻用噴霧劑臨床試驗(yàn)申請(qǐng)獲批準(zhǔn)，用于治療社交焦慮障礙，一時(shí)間引發(fā)眾網(wǎng)友的關(guān)注。對(duì)此，戴劍分析道：“這類藥物主要通過激活鼻腔化學(xué)感應(yīng)神經(jīng)元，觸發(fā)大腦中抑制恐懼和焦慮的神經(jīng)回路，不需要全身性吸收和分布就可以快速起效，但還是需要臨床運(yùn)用后才能明確其真正療效?！贝鲃φf，對(duì)于患有社交恐懼癥的人，目前比較公認(rèn)的有效治療是心理治療和藥物治療，兩者結(jié)合，效果更佳。心理治療有暴露療法、行為功能分析、認(rèn)知療法、社交技能訓(xùn)練；藥物治療則有抗焦慮藥、具有抗焦慮作用的抗抑郁藥。

面對(duì)如何正確解決“社恐”問題，周春鼓勵(lì)年輕人要多給自己一些積極、正面的心理暗示。在日常生活中，不要隨意揣測(cè)別人的心理，不要過度關(guān)注別人的看法和評(píng)價(jià)，這樣很容易對(duì)號(hào)入座，認(rèn)為自己越來(lái)越糟糕。也不要盲目給自己負(fù)面的評(píng)價(jià)，發(fā)現(xiàn)問題要調(diào)整好自己的心態(tài)，努力克服和修正問題，并總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。戴劍也建議，如果年輕人發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)存在社交恐懼癥的臨床癥狀，患者身邊的親人、朋友應(yīng)給予更多的理解、關(guān)心、鼓勵(lì)，并及時(shí)尋求正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的專科醫(yī)師進(jìn)行專業(yè)的治療、康復(fù)。

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