廣西新聞網(wǎng)南寧3月16日訊（記者 韋幸文 羅珊珊 實(shí)習(xí)生 龍思思 黃結(jié)英）近年來(lái)，隨著短視頻平臺(tái)的不斷發(fā)展，短視頻逐漸滲透到人們的日常生活中。本只想放松一下，沒(méi)想到一條接一條的短視頻刷得根本停不下來(lái)。不一會(huì)兒的工夫，一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間就過(guò)去了，讓不少網(wǎng)友直呼：“刷短視頻真的太‘上頭’了！”

根據(jù)CNNIC發(fā)布的第49次《中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》顯示，截至2021年12月，我國(guó)網(wǎng)民人均每周上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)達(dá)到28.5個(gè)小時(shí)，較2020年12月提升2.3個(gè)小時(shí)，其中短視頻用戶規(guī)模達(dá)9.34億，短視頻用戶使用率達(dá)90.5％，超過(guò)半數(shù)的人每天都會(huì)刷短視頻。你是否也會(huì)刷短視頻上癮？

刷短視頻為什么會(huì)讓人上癮？

短視頻是指在各種新媒體平臺(tái)上播放的、適合在移動(dòng)狀態(tài)和短時(shí)休閑狀態(tài)下觀看的、高頻推送的視頻內(nèi)容，時(shí)長(zhǎng)通常為幾秒到幾分鐘不等。在信息化時(shí)代下，生活中的碎片化時(shí)間蘊(yùn)含著人們大量的對(duì)信息吸納的需求，短視頻恰好滿足了這一點(diǎn)，且迅速占據(jù)人們生活的一部分。短視頻通常會(huì)通過(guò)各種“夸張”的畫(huà)面和“洗腦”的音樂(lè)迅速抓住人們的眼球，吸引人們的注意力。雖然只有短短幾秒到幾分鐘，卻很容易讓人越刷越上癮，且群體逐漸從年輕人擴(kuò)大至中老年人，成為新的“殺時(shí)間”利器。不少人調(diào)侃：如何浪費(fèi)一個(gè)人的時(shí)間？給他裝個(gè)短視頻軟件就好了。

市民黃女士說(shuō)：“我每天都會(huì)花2個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間刷短視頻，刷短視頻對(duì)于我來(lái)說(shuō)有一定的成癮性，每次決定不看的時(shí)候，又忍不住點(diǎn)開(kāi)下一個(gè)，有時(shí)候不自覺(jué)就會(huì)看很久。它吸引我的地方在于每個(gè)視頻的瀏覽時(shí)間較短，且多為感興趣的內(nèi)容，能夠讓人放松，消遣娛樂(lè)?！?/p>

市民吳先生通常會(huì)利用中午午休或晚上下班的時(shí)間來(lái)刷短視頻，每當(dāng)他刷到一些新鮮題材的視頻，就會(huì)想有更多的了解。“短視頻吸引我的原因是可以直觀地去了解內(nèi)容，畢竟字不如圖，圖不如視頻，有時(shí)候看別人視頻解說(shuō)，收獲還是挺大的?！眳窍壬f(shuō)道。市民蘇先生則認(rèn)為短視頻碎片化、信息量少，能給人即時(shí)性的視覺(jué)感官以及反應(yīng)。

那么，短視頻為什么讓人越刷越上癮？心翔心理主任咨詢師、心理學(xué)教授林曉義分析道：“一個(gè)人的注意力分配時(shí)間約為15-20秒，短視頻制作的模式通常都控制在十幾秒的時(shí)間，如果在這十幾秒的時(shí)間里短視頻的內(nèi)容能夠讓人產(chǎn)生共鳴，那么就很容易奪走人的注意力。另外，平臺(tái)的大數(shù)據(jù)推送機(jī)制也是短視頻越刷越上癮的原因之一。在你被內(nèi)容吸引，奪取注意力以后，平臺(tái)又會(huì)不斷地推送類(lèi)似的內(nèi)容給你，通過(guò)疊加人的注意力分配時(shí)間，讓人感覺(jué)刷短視頻花費(fèi)的時(shí)間很短，但實(shí)際上已經(jīng)過(guò)去很長(zhǎng)的時(shí)間了?！?/p>

刷短視頻真的能讓人放松嗎？

閑暇時(shí)不知道要做什么，就會(huì)拿出手機(jī)點(diǎn)開(kāi)短視頻App，一條又一條地刷著，你是否也有這樣的時(shí)刻？那么，刷短視頻真的能讓人快樂(lè)和放松嗎？真的能讓人學(xué)到知識(shí)嗎？

“該焦慮的事情，我放下手機(jī)還是會(huì)很焦慮。”大四學(xué)生黃同學(xué)表示本想通過(guò)刷短視頻放松，緩解畢業(yè)論文的壓力，但實(shí)際上卻陷入另一種“怪圈”：“我明明知道刷短視頻會(huì)很浪費(fèi)時(shí)間，影響我的畢業(yè)論文進(jìn)度，很想關(guān)掉它，但我就是放不下手機(jī)，總把它作為一種逃避現(xiàn)實(shí)的手段，導(dǎo)致畢業(yè)論文一拖再拖，越拖越焦慮，越焦慮就越想要去刷短視頻?！焙忘S同學(xué)有相似經(jīng)歷的還有吳先生，他表示自己原本是想通過(guò)刷短視頻達(dá)到打發(fā)閑暇時(shí)光、接觸新鮮事物、飯后娛樂(lè)等目的，最后卻造成了時(shí)間浪費(fèi)、經(jīng)常性熬夜、影響正常作息、打亂原有工作安排等不良影響。

“刷短視頻并不能真的能讓人放松?！蹦蠈幠承睦碜稍兪?、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師施慧表示，短視頻中內(nèi)容接收者是處于被動(dòng)的輸入狀態(tài)，在刷短視頻的過(guò)程中人的大腦會(huì)分泌出多巴胺，從而產(chǎn)生愉悅感，在愉悅感的支配下，當(dāng)下身體感覺(jué)不到疲憊，但因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間刷短視頻，加上多巴胺會(huì)讓人對(duì)于時(shí)間感以1:30的比例扭曲著，所以實(shí)際上人的身體是越刷越疲勞。

在談及“刷短視頻是否能滿足學(xué)習(xí)新知識(shí)的目的”時(shí)，林曉義說(shuō)道：“刷短視頻并不是一個(gè)真正獲取新知識(shí)的好方法，因?yàn)橐粭l短視頻大多數(shù)情況下只有15秒到1分鐘不等的時(shí)間，這么短時(shí)間內(nèi)能傳遞給公眾的信息是十分有限的，大多是一些淺顯的概念，刷過(guò)就過(guò)了，公眾會(huì)隨著下一個(gè)視頻的到來(lái)而被轉(zhuǎn)移注意力，這樣實(shí)際上并不有利于公眾深度思考。而且有些短視頻是片段式的，內(nèi)容有可能存在斷章取義，會(huì)讓人產(chǎn)生誤解，特別是未成年人，這對(duì)于他們的認(rèn)知會(huì)影響很大?！绷謺粤x表示，長(zhǎng)期刷短視頻還會(huì)對(duì)人的注意力造成一定的影響，它會(huì)不斷地縮短注意力分配時(shí)間，要是在此后的學(xué)習(xí)或工作中需要花費(fèi)較長(zhǎng)時(shí)間去完成一件事，就容易沒(méi)有耐心，讓人產(chǎn)生厭煩心理，特別對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)影響會(huì)更大。

如何理性地面對(duì)短視頻傳播？

如何判斷是否已經(jīng)對(duì)短視頻成癮？林曉義認(rèn)為可從以下幾個(gè)方面判定：一是從時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)判定，刷短視頻的時(shí)間每天持續(xù)超過(guò)六小時(shí)，且連續(xù)三個(gè)月以上可以斷定為對(duì)短視頻成癮；二是從自控能力來(lái)判定，比如明明知道自己有其他事情需要去做，但是沒(méi)有辦法控制自己停下刷短視頻，對(duì)短視頻過(guò)度依賴，沉浸其中走不出來(lái)；三是下意識(shí)地希望通過(guò)刷短視頻逃避當(dāng)下面臨的壓力，緩解自己的不良情緒，將其作為逃避現(xiàn)實(shí)的一種手段。

“其實(shí)大多數(shù)人并沒(méi)有刷短視頻到嚴(yán)重成癮的地步，因?yàn)檫€會(huì)有‘自己是否刷短視頻上癮了’的意識(shí)存在，就說(shuō)明還是在可控范圍內(nèi)的，只是比較容易沉浸于其中?！绷謺粤x說(shuō)，對(duì)于此類(lèi)人群，想要減少刷短視頻的時(shí)間可以試試這兩種方式：一是設(shè)置好鬧鐘再開(kāi)始刷，鬧鐘一響就退出短視頻平臺(tái)停止再刷；二是轉(zhuǎn)移自己的注意力，多走到戶外，多去社交、參加一些活動(dòng)等等，減少自己使用手機(jī)的時(shí)間，自然而然也會(huì)減少了刷短視頻的時(shí)間?！暗侨绻f(shuō)，都沒(méi)有意識(shí)到自己是否已經(jīng)刷短視頻成癮了，這時(shí)候就應(yīng)該通過(guò)相應(yīng)的專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)去斷定。如果斷定的結(jié)果是‘有’,那么就一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的治療和訓(xùn)練?！?/p>

理性地面對(duì)短視頻傳播，合理地進(jìn)行時(shí)間和精力分配，無(wú)不在考驗(yàn)當(dāng)下和未來(lái)的每一個(gè)人。對(duì)于傳播快速、內(nèi)容碎片的短視頻，林曉義建議：首先，不要因?yàn)楹ε滤⒍桃曨l上癮而去排斥新鮮事物，因?yàn)槿魏我粋€(gè)新鮮事物的存在都有它的道理，所以我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)接納短視頻的存在；其次，在刷短視頻時(shí)，建議公眾還是盡量有選擇性地去選擇一些信息價(jià)值較高或較有意義的視頻來(lái)觀看，比如哪些內(nèi)容對(duì)自己的生活、工作或者學(xué)習(xí)是有所幫助的，公眾可以偏向性地選擇相應(yīng)的短視頻內(nèi)容來(lái)刷；最后，要清晰地區(qū)分視頻和現(xiàn)實(shí)，有時(shí)候?yàn)榱瞬┤搜矍蚨桃曨l可能會(huì)采用比較夸張的手法呈現(xiàn)，與現(xiàn)實(shí)有一定的區(qū)別，不要被短視頻所帶來(lái)的沖擊所迷惑，要理性看待，在刷完短視頻后能理性地回歸現(xiàn)實(shí)。

關(guān)鍵詞： 畢業(yè)論文 一個(gè)人的