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湖北日?qǐng)?bào)全媒記者 曾莉 通訊員 協(xié)宣

春天是兒童生長發(fā)育的黃金期，許多家長想給孩子補(bǔ)鈣。鈣究竟如何補(bǔ)充？腿抽筋、發(fā)育遲緩就是缺鈣嗎？近日，武漢協(xié)和醫(yī)院兒科主治醫(yī)師林鳴為您一一解答。

孩子首選飲食補(bǔ)鈣

鈣是人體中最重要的營養(yǎng)素之一，是骨骼、牙齒的重要組成成分，也是維持神經(jīng)與肌肉功能必不可少的重要元素，缺鈣會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)育不良、乏力、精神不集中、骨質(zhì)疏松等。

缺鈣是不是吃鈣片就可以了？林鳴建議，首選飲食補(bǔ)鈣，如果食物中無法攝取足夠的鈣，再根據(jù)自身情況適當(dāng)選擇鈣劑補(bǔ)充。奶類、豆類和深色蔬菜都是補(bǔ)鈣佳品，孩子每天攝入充足的奶類，飲食豐富，就可以有足夠的鈣攝入量。6個(gè)月以內(nèi)的嬰兒，純母乳喂養(yǎng)就可獲得足夠的鈣；1—3歲兒童每日奶量500ml—600ml，6—12月的兒童，每日奶類應(yīng)達(dá)600ml—800ml。

如果孩子有乳糖不耐受、牛奶過敏，或挑食偏食、營養(yǎng)攝入不均衡等情況，可以適當(dāng)選用成分單純、純度高、易吸收的鈣劑，來滿足鈣元素需求。同時(shí)，要注意維生素D的攝入，如果兒童缺乏戶外活動(dòng)，日常食物中維生素D的含量較少，通常需要額外補(bǔ)充，一般推薦攝入量為400至800單位/天，可根據(jù)季節(jié)及戶外活動(dòng)的時(shí)間適當(dāng)調(diào)整。

補(bǔ)鈣避免六大誤區(qū)

“只有缺鈣的孩子，才需要補(bǔ)鈣。且不同年齡，鈣的需要量不一樣。補(bǔ)鈣要科學(xué)，并非越多越好，更不要盲目過度補(bǔ)鈣。”林鳴提醒，在孩子補(bǔ)鈣的路上，有六大誤區(qū)要注意避免。

一是認(rèn)為所有孩子都需要補(bǔ)鈣。二是喝牛奶送鈣片，人體吸收鈣是有限度的，牛奶富含鈣，一次補(bǔ)太多，利用率反而可能會(huì)降低。三是喝骨頭湯、吃蝦皮補(bǔ)鈣，骨頭湯含鈣量低，不容易吸收；蝦皮鈉含量高，不能吃太多。四是認(rèn)為補(bǔ)鈣越多越好，補(bǔ)鈣量過多可能會(huì)影響鐵、鋅的吸收，引起高血鈣癥，出現(xiàn)多尿、口干、疲勞、倦怠等現(xiàn)象，甚至增加結(jié)石、血管硬化等風(fēng)險(xiǎn)。五是有人認(rèn)為液體鈣吸收更好，市面上補(bǔ)鈣的產(chǎn)品，成分有碳酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、檸檬酸鈣等，不論是液體還是固體，吸收效果相差不大。

此外，并不是所有的抽筋、關(guān)節(jié)痛、長不高都是缺鈣引起的，抽筋可能是運(yùn)動(dòng)量過大讓肌肉短期收攏引起，也可能是因?yàn)殄e(cuò)誤的坐姿、站姿，還可能是神經(jīng)系統(tǒng)疾病如癲癇、中風(fēng)等造成。孩子發(fā)育遲緩就更不能單純地認(rèn)為是缺鈣，因?yàn)樯砀吒z傳有很大關(guān)系。另外，即使是生長發(fā)育遲緩，但孩子可能缺的是維生素D而不是鈣。因此，家長不要自行判斷，建議帶孩子去正規(guī)醫(yī)院做系統(tǒng)檢查。

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