“春季不減肥，夏日徒傷悲”成為了眾多愛美人士的信條。為了能實現(xiàn)迅速減肥瘦身的效果，不少人在短時間內大幅增加運動強度和頻率。殊不知，短期內的劇烈運動容易導致跟腱局部勞損。

運動健身適度規(guī)劃，防止誘發(fā)跟腱炎

需要注意的是，除了高強度鍛煉，在運動前沒有進行充分的熱身運動或運動時穿不合適的鞋子，也容易發(fā)生跟腱炎。

因此，春季減肥運動也要講究策略，做到科學有效，以下有幾點建議：

充分的熱身和拉伸。

運動前做足充分的熱身運動，運動后做好拉伸放松運動，尤其是做好小腿后群肌的拉伸，不僅可以放松小腿肌肉，而且還能提升跟腱的柔韌度。

控制運動強度。

運動時應遵循循序漸進的原則，待身體適應強度后，再慢慢加量，避免運動過度。

建議每周可以有1-2天休息時間，給身體恢復時間。

增強以足部力量為主的鍛煉。

多做強化小腿三頭肌的力量訓練，可以增強跟腱、肌肉承受負荷的能力，減小跟腱受傷幾率，其中，站姿提踵等是不錯的選擇。

如果發(fā)現(xiàn)自己已經得了跟腱炎，就要到專業(yè)的機構咨詢，必要時可定制矯正鞋墊干預。要知道，矯正鞋墊能夠減少跟腱拉扯受壓，減少跟腱炎帶來的疼痛和傷害。

愛矯健專業(yè)儀器檢測，跟腱炎改善科學掌握

愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心在足部矯正領域深耕多年，憑借專業(yè)的團隊和技術支持，能為不同類型的足患人士提供科學定制的干預方案。其中，針對跟腱炎，愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心提供兩種干預方案。

當跟腱不緊時，可使用愛矯健成人矯正鞋墊并搭配后跟墊。其中成人矯正鞋墊有A1、A2、B1、B2四種選擇；而后跟墊有后跟加厚設計，可以提升后跟高度，使后跟壓力前移。

當跟腱緊張時，則可以在愛矯健訂制鞋墊。通過專業(yè)儀器測量和足矯師的豐富經驗，愛矯健可全方位掌握顧客足部狀況，并據此科學定制鞋墊，減少對跟腱的拉伸，減輕后跟疼痛。

除了穿著矯正鞋墊，要想更好地改善跟腱炎，適當減少運動和多休息也很有必要。當然，更建議大家在運動前做好熱身運動、選擇合適的場地、穿著舒適的運動鞋，做足運動準備，避免足部問題的發(fā)生。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。

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