身高是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵指標(biāo)，也是孩子成年后建立自信的重要因素，因此如今的家長(zhǎng)們對(duì)孩子身高的關(guān)注尤其重要。那么，要幫助孩子長(zhǎng)高，需要注意哪些方面，飲食上需要給孩子吃哪些食物才更有幫助呢？

一、澳牧兒童成長(zhǎng)牛奶

牛奶是補(bǔ)鈣好食材，每 100 克牛奶可以含有 100～120 毫克鈣質(zhì)。孩子要想長(zhǎng)得高，補(bǔ)鈣是首當(dāng)其沖的關(guān)鍵因素，而乳制品是最好的補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)品，優(yōu)質(zhì)、新鮮的牛奶能為孩子身體發(fā)育提供足夠的鈣。澳牧兒童牛奶，一盒中就富含220mg的鈣，并且澳牧兒童奶在生牛乳的基礎(chǔ)上，添加了鐵、鋅、維生素D，這些微量元素各司其職，鐵能有效預(yù)防缺鐵性貧血，鋅能預(yù)防挑食厭食，維生素D可以促進(jìn)鈣吸收，助力骨骼更好生長(zhǎng)。

此外，澳牧兒童牛奶澳牧的奶源產(chǎn)自澳大利亞專屬黃金牧場(chǎng)，從牧草種植到奶牛哺育，形成了自然生態(tài)循環(huán)，品質(zhì)穩(wěn)定，口感純正。而更珍貴的是，澳牧兒童牛奶奶源是全球珍稀的的A2 β-酪蛋白奶源，更親和人體，更易消化和吸收。

二、各類豆制品

豆類是植物性食物中唯一可以和動(dòng)物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，而且優(yōu)質(zhì)的豆制品比原始的豆子更有益，對(duì)孩子身體發(fā)育的輔助作用也更大。

包含豆腐、豆腐干、豆皮、豆?jié){等都是孩子食用的首選。大豆中富含人體所需的八種氨基酸而且蛋白質(zhì)的含量也較高，對(duì)孩子的身高發(fā)育有著直接而有效的助推作用。

三、肉蛋奶等動(dòng)物性食品

要幫助孩子長(zhǎng)高，肉、蛋、奶這類動(dòng)物性食品是必不可少的食物。所謂動(dòng)物性食品，其實(shí)就是來自于動(dòng)物身體中的營(yíng)養(yǎng)，這些物質(zhì)中同樣具有大量而豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)于一個(gè)孩子的身體發(fā)育來說，有利而無害，能滿足孩子成長(zhǎng)過程中對(duì)營(yíng)養(yǎng)的基本需求。

從1歲起到青春期之前，保證每天1個(gè)雞蛋、50克肉和500毫升奶就可補(bǔ)充每日所需營(yíng)養(yǎng)。

四、蔬菜水果等維生素食物

深色富含維生素的食物有很多，比如新鮮的蔬菜和水果，此外，魚肉和動(dòng)物肝臟等也富含豐富的維生素，家長(zhǎng)要注意多給孩子補(bǔ)充，這些食物有助于孩子骨骼的生長(zhǎng)，同時(shí)也能幫助孩子攝入較高的維生素D，它能有效的協(xié)助人體對(duì)于鈣物質(zhì)的吸收和利用。

而且和牛奶對(duì)比，深色綠葉菜的鈣含量并不遜色。通常來說，口感比較澀的蔬菜草酸含量會(huì)更高，比如菠菜，蘆筍。但是草酸溶于水，鈣卻不溶于水，只要把菜用水焯燙幾分鐘，就能除去草酸，鈣也不會(huì)流失。

和牛奶對(duì)比，深色綠葉菜的鈣含量并不遜色。通常來說，口感比較澀的蔬菜草酸含量會(huì)更高，比如菠菜，蘆筍。但是草酸溶于水，鈣卻不溶于水，只要把菜用水焯燙幾分鐘，就能除去草酸，鈣也不會(huì)流失。

五、飲食之外的關(guān)鍵因素

除了堅(jiān)持喝健康營(yíng)養(yǎng)的澳牧兒童牛奶，以及多吃以上三種食物以外，充分的高質(zhì)量的睡眠同樣的重要，另外，經(jīng)常性的參加戶外運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，充足的陽光能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，從而有利于孩子骨骼的發(fā)育。

所以，為了孩子的身高，配合以上所有的建議試一試，相信孩子一定能夠長(zhǎng)得又高又健康哦！

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