腰腿疼痛，是不是就是骨質(zhì)疏松了？不一定，還有可能是骨性關(guān)節(jié)炎惹的禍。上了年紀(jì)，一定要注意關(guān)注骨骼健康！

骨質(zhì)疏松和骨性關(guān)節(jié)炎的區(qū)別

骨質(zhì)疏松和骨性關(guān)節(jié)炎都屬于老年退行性疾病，癥狀一般都表現(xiàn)為骨痛，且都會(huì)影響骨骼健康和生活質(zhì)量。

但骨質(zhì)疏松引起的疼痛一般是全身骨骼痛，且疼痛往往是持續(xù)性的，而骨性關(guān)節(jié)炎雖可發(fā)生于全身各個(gè)關(guān)節(jié)，但好發(fā)于負(fù)重較大的膝關(guān)節(jié)、髓關(guān)節(jié)和脊柱等。

關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)疼痛明顯，活動(dòng)一段時(shí)間疼痛又會(huì)有所減輕，而當(dāng)負(fù)重較大或關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)疼痛又會(huì)加重。

骨質(zhì)疏松之所以被稱為“隱形殺手”，是因?yàn)樵谠缙诤椭衅诮^大多數(shù)患者沒有明顯癥狀，而骨量卻在“偷偷”減少。一旦出現(xiàn)癥狀，骨質(zhì)疏松的程度就比較嚴(yán)重了。就像螞蟻蛀木頭，開始時(shí)很難發(fā)現(xiàn)螞蟻洞，等到木頭里面蛀空了，輕輕搖動(dòng)甚至沒有外力，木頭也會(huì)折斷。

骨性關(guān)節(jié)炎則是由于關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生磨損，局部潤滑功能下降所致，嚴(yán)重的軟骨磨損導(dǎo)致軟骨下骨質(zhì)增生，磨損顆粒刺激滑膜，引起疼痛和腫脹。就好比機(jī)器軸承持續(xù)負(fù)重運(yùn)轉(zhuǎn)，老化磨損，表面變得坑坑洼洼，且潤滑油也不夠?？傊疅o論是骨質(zhì)疏松還是骨關(guān)節(jié)炎，預(yù)防都是最重要的。

預(yù)防骨質(zhì)疏松的3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

1、一級(jí)預(yù)防

改掉吸煙、酗酒、大量飲濃茶和碳酸飲料等生活中影響骨骼健康的不良習(xí)慣。

健康飲食，多攝入微量元素豐富，尤其是鈣、鎂含量高的食物或者膳食補(bǔ)充劑。

多曬太陽補(bǔ)充維生素D、合理運(yùn)動(dòng)（特別是負(fù)重性運(yùn)動(dòng)）。

2、二級(jí)預(yù)防

每年進(jìn)行一次骨密度監(jiān)測(cè)，尤其是絕經(jīng)后女性及時(shí)補(bǔ)充鈣、鎂、鋅、銅、錳等微量元素，以及維生素C、維生素D、維生素K和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，減緩骨量的流失。

3、三級(jí)預(yù)防

已發(fā)生骨質(zhì)疏松的人群，加強(qiáng)防摔、防碰的預(yù)防，面對(duì)骨折積極康復(fù)。

預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎的4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：

（1）勞逸結(jié)合，別把關(guān)節(jié)用太“狠”。

（2）保持適宜的體重。

（3）注意關(guān)節(jié)的保暖。

（4）40歲以后，開始補(bǔ)充含有氨基葡萄糖（又稱為葡萄糖胺）及硫酸軟骨素的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，預(yù)防和延緩關(guān)節(jié)軟骨的退化。

（5）康復(fù)治療

針對(duì)骨質(zhì)疏松癥的康復(fù)治療主要包括運(yùn)動(dòng)療法、物理治療、作業(yè)療法及康復(fù)工程等。

其中，科治好高壓電位治療儀就是一種綠色無副作用的物理療法，日常生活中可用科治好來做預(yù)防、康復(fù)、治療。

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關(guān)鍵詞：