當(dāng)人們提起運動，與之相關(guān)的是一系列健康益處，似乎能夠包治百病。美國疾病控制和預(yù)防中心就吹捧運動是“促進(jìn)大腦健康”的一種方式，世界衛(wèi)生組織也建議每周進(jìn)行約2小時的中等強(qiáng)度運動或75分鐘的劇烈運動，這有助于提高思維和記憶能力。

但事實上，運動對大腦的影響遠(yuǎn)比我們想象的要復(fù)雜，甚至有些研究發(fā)現(xiàn)運動對患有某些疾病的人來說可能是有害的。

【資料圖】

目前，的確有很多研究表明，運動與腦健康相關(guān)。

許多將參與者自我報告的運動量與認(rèn)知測試分?jǐn)?shù)聯(lián)系起來的研究，以及追蹤運動或久坐對參與者影響的研究都發(fā)現(xiàn)，一個人運動越多，認(rèn)知能力就越好。該結(jié)果適用于健康人群、中風(fēng)幸存者以及患有阿爾茨海默病等其他神經(jīng)疾病的人。

今年2月發(fā)表于《神經(jīng)病學(xué)、神經(jīng)外科學(xué)與精神病學(xué)雜志》的一項研究重點研究了與年齡相關(guān)的認(rèn)知能力下降。該研究對1400多人進(jìn)行了為期30年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，69歲人群中，開展更多的體育活動與更好的認(rèn)知表現(xiàn)相關(guān)。

科學(xué)家將運動的許多積極影響歸因于一種名為腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）的蛋白質(zhì)，它被認(rèn)為可以為學(xué)習(xí)和記憶提供支持。

但BDNF只能靠人體自身生成。加拿大英屬哥倫比亞大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家Travis Gibbons認(rèn)為，這可以通過鍛煉來實現(xiàn)。Gibbons等人研究發(fā)現(xiàn)，騎自行車使12名健康成年人血液中的BDNF水平升高。

除了運動可以提高BDNF水平外，還有研究發(fā)現(xiàn)運動可以改善大腦的血液流動。因為更多的血液流動可增加流向大腦的營養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)而提高認(rèn)知能力。

但是，運動對大腦的有益影響并不適用于所有人。英國謝菲爾德大學(xué)心理學(xué)家Pamela Shaw團(tuán)隊分析了2009年至2021年間發(fā)表的關(guān)于運動與一種神經(jīng)性疾病——肌萎縮側(cè)索硬化癥（ALS）之間關(guān)系的研究，發(fā)現(xiàn)，劇烈運動與患ALS風(fēng)險升高有關(guān)。

Shaw說，這背后的原因尚不清楚，但對于一些已經(jīng)有ALS遺傳風(fēng)險的人來說，劇烈體育運動可能會使疾病顯現(xiàn)。

此外，還有研究發(fā)現(xiàn)運動可能會加重慢性疲勞綜合征患者的癥狀。

有科學(xué)家對包含109項將健康人的運動與認(rèn)知聯(lián)系起來的隨機(jī)對照試驗的24項薈萃分析進(jìn)行了研究。這些試驗的結(jié)果大多報告了運動的積極影響。他們發(fā)現(xiàn)許多原始研究都存在局限性，比如試驗的參與人數(shù)很少、不同研究中對照組的體育活動水平差異很大等。這些導(dǎo)致關(guān)于運動對認(rèn)知影響的大小的研究結(jié)果不一致，甚至導(dǎo)致研究人員高估了運動對大腦的有益影響。

對此，Shaw指出，體育鍛煉有助于心臟的證據(jù)足以讓科學(xué)家和醫(yī)生推薦它作為一種避免患心血管疾病和其他疾病的策略，“我們不想讓普通人群放棄鍛煉”，

但為了明確地將鍛煉與大腦健康聯(lián)系起來，還需要開展更多研究與實踐，明確運動對健康有益和不利的地方。

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