4月12日，搜狐創(chuàng)始人張朝陽(yáng)、萬(wàn)科集團(tuán)創(chuàng)始人王石及中國(guó)男子登山運(yùn)動(dòng)員夏伯渝三人在玉龍雪山腳下直播對(duì)談。張朝陽(yáng)建議年輕人不要熬夜、早睡早起，每天6點(diǎn)起床，別睡懶覺(jué)。

張朝陽(yáng)提到，如果要想做出貢獻(xiàn)、留下痕跡，那么時(shí)間非常寶貴，他建議年輕人不要熬夜、早睡早起，每天6點(diǎn)起床，別睡懶覺(jué)。

張朝陽(yáng)還表示，“建議年輕人少點(diǎn)外賣，盡量自己在家里做飯，外賣都是過(guò)度處理過(guò)的垃圾食品。你自己做飯又動(dòng)腦子又動(dòng)手，同時(shí)還站著走來(lái)走去，對(duì)身體非常健康?！?/p>

【資料圖】

王石則認(rèn)為，年輕人可以熬夜、可以打游戲上癮，青春飯可以吃，但一定要專注，打游戲打出名堂來(lái)，將來(lái)一定會(huì)成為財(cái)富。

不過(guò)，張朝陽(yáng)此前曾表示建議大家少睡覺(jué)，四個(gè)小時(shí)睡眠比較完美。

2022年8月21日，張朝陽(yáng)在直播中表示，睡覺(jué)的前兩個(gè)小時(shí)是深度睡眠，三個(gè)小時(shí)之后，人的大腦就開始做各種噩夢(mèng)。噩夢(mèng)的過(guò)程中人是沒(méi)有理智來(lái)控制的，所以說(shuō)為什么我們經(jīng)常睡不好覺(jué)，是因?yàn)槲覀冊(cè)谪瑝?mèng)中度過(guò)。睡覺(jué)多了對(duì)人是一種傷害，我是建議大家少睡，睡六個(gè)小時(shí)最好，如果能睡四個(gè)小時(shí)就很完美。

張朝陽(yáng)在直播中談到自己的睡眠習(xí)慣時(shí)稱：“每次睡覺(jué)的長(zhǎng)度不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)，就兩個(gè)半小時(shí)。因?yàn)槲宜蒙?，就不可能睡不著覺(jué)，我秒睡?！彼J(rèn)為，晚上11點(diǎn)、12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間，在12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間深度睡一覺(jué)，后面就不用再睡了。

張朝陽(yáng)近期談“四小時(shí)睡眠法” 視頻截圖

而對(duì)于這樣睡眠后叫醒自己的方法，張朝陽(yáng)也有自己的一套。他在節(jié)目中介紹，要把鬧鐘或者手機(jī)定鈴聲放到離自己大概8米開外，通過(guò)起來(lái)去關(guān)掉的過(guò)程來(lái)讓自己“絕對(duì)醒”，2個(gè)小時(shí)后再睡一覺(jué)。他比喻這個(gè)過(guò)程就像跳水一樣，每次跳水的高度就相當(dāng)于有一定的疲勞度。“使得你從那個(gè)高度跳，跳水能跳得比較深?！?/p>

網(wǎng)友調(diào)侃：“建議你不要再建議了?！薄皬埑?yáng)怎么就這么不喜歡睡覺(jué)？”

“從醫(yī)學(xué)健康的角度，這是不太科學(xué)的?！睂?duì)于網(wǎng)傳的張朝陽(yáng)“四小時(shí)睡眠法”，北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科副主任范滕滕接受采訪時(shí)說(shuō)。

范滕滕介紹，絕大多數(shù)成年人需要的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)在7到8小時(shí)左右?！按_實(shí)有極少部分人群屬于短睡眠時(shí)長(zhǎng)(睡眠需求僅為4小時(shí))人群，但這是個(gè)例，可能1000個(gè)人當(dāng)中都不一定會(huì)有一位這樣的‘特殊個(gè)體’?！?/p>

綜合自：中新網(wǎng)、每日經(jīng)濟(jì)新聞、中新經(jīng)緯

（文章來(lái)源：上游新聞）

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