湖北日報全媒記者 胡蔓 通訊員 謝靖

只因一個冷不丁的趔趄，65歲的林先生怎么也沒想到，竟然骨折了。從鄂州來武漢探親的他，住進了同濟天佑醫(yī)院關節(jié)骨科的病房。該科副主任醫(yī)師劉拴提醒，眼下，不少老人出現骨折，一定要多加防范。

扭轉、壓縮等同樣可致老人骨折

由于氣溫低，戶外地面往往結了一層很薄的冰，即便是土質地面，也可能凍得比平時更堅硬。尤其對于喜歡晨練的老年人，清晨氣溫很低，路面薄冰尚未解凍，而剛剛醒來，全身還沒有進入狀態(tài)，更容易摔傷。

眼下也是許多老年性骨關節(jié)病的高發(fā)期，尤其是膝關節(jié)，作為身體主要負重關節(jié)，膝關節(jié)骨關節(jié)病的發(fā)作，會導致關節(jié)腫脹、疼痛，往往“吃不住勁”而摔倒。許多老人誤以為，衣服穿得多，受傷的幾率就小。其實，許多骨折并不是因為摔倒產生的暴力所致，對老年人而言，扭轉、壓縮、剪力等，同樣可以發(fā)生骨折。

不少老年人本身就有骨質疏松，經歷過嚴冬，戶外活動減少，曬太陽的機會也不多，導致其維生素D缺乏，骨骼鈣流失增加，骨質疏松進一步加重，腰酸腿脹，自然容易摔傷。

科學的鍛煉有助于減少跌倒的發(fā)生

科學的鍛煉有助于減少跌倒的發(fā)生。在家人看護下，適當的鍛煉老年人的平衡能力，增加肌肉的靈活性，可以減少跌倒?；加新圆?，如高血壓、心臟病等的老人，應積極治療疾病，防止因這些慢性病導致的意外傷害。

劉拴說，改善環(huán)境也是預防老人摔跤的重要一環(huán)，如衛(wèi)生間盡量靠近臥室，馬桶旁和走廊應有扶手，床和椅的高度不宜過低，防止地面積水，增加照明，穿合適的鞋和褲等。老人口服活性維生素D3可以增加肌肉的靈活性，降低跌倒的概率。適當的補充鈣劑，多曬太陽，預防骨質疏松，也可在一定程度上降低摔跤發(fā)生的幾率。

發(fā)生摔倒，盡可能用手撐地

如果發(fā)生摔倒，盡可能用手撐地。如果跌倒時坐到地上，支撐點落在臀部、髖部，容易導致腰椎或髖關節(jié)骨折；而如果用手撐地，往往損傷的是腕關節(jié)或者前臂。后者對老年人造成的傷害小得多，且無需臥床，大大降低了并發(fā)癥的發(fā)生。另外，摔倒后盡量避免自行爬起，以免造成二次損傷。一旦發(fā)生摔倒，需最大程度地做好自我保護，并及時就醫(yī)，避免延誤病情。

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