碳酸飲料喝出痛風(fēng)、糖尿病的病例并不鮮見(jiàn)，相比之下，常有人將白水比作是“最佳、最廉的保健飲品”，因此“多喝水”成為很多養(yǎng)生人士的口頭禪。今年夏季，被稱為“補(bǔ)水神器”的“噸噸杯(桶)”火出圈，不少年輕人人手一杯?？裳a(bǔ)水并沒(méi)有這么簡(jiǎn)單，“喝水不在于多，而在于會(huì)不會(huì)喝，沒(méi)有科學(xué)飲水，也會(huì)送命。”醫(yī)學(xué)專家提醒。

那么究竟該如何“喝水”?

養(yǎng)生人青睞的“噸噸杯”月銷過(guò)萬(wàn)

常坐辦公室的小楊在體檢中被查出尿酸偏高，除了常規(guī)治療外，醫(yī)生給出“可以多喝水”的建議。在朋友的推薦下，小楊用上了“噸噸杯”。“大家叫它‘噸噸杯’，跟它的大容量有關(guān)：最少500毫升，動(dòng)輒1升、2升的容量，讓不少人沖著‘噸噸噸’暢快飲水的概念入手。”小楊告訴記者，“噸噸杯”上還標(biāo)注了相應(yīng)容量的喝水時(shí)間，“我平時(shí)不愛(ài)喝水，但一到時(shí)間，我就提醒自己：按時(shí)間‘打卡’，如同一個(gè)飲水鬧鐘。”現(xiàn)在的小楊，出去健身、逛街、在公司開(kāi)會(huì)……“噸噸杯”從不離手。

今年夏天，像小楊這樣的養(yǎng)生人士不在少數(shù)。隨著“噸噸杯”火出圈，它的銷量更是不斷暴漲。記者在不少商圈都能看到“噸噸杯”專賣店或柜臺(tái)，價(jià)格在幾十元到百來(lái)元不等。在電商平臺(tái)上，“噸噸杯”動(dòng)輒月銷過(guò)萬(wàn)，不少店鋪更是月銷量直沖4萬(wàn)件，“大多數(shù)買家都是為了健身補(bǔ)水、減肥、或者提醒自己按時(shí)喝水，也有一些年輕人是被明星同款種草而買了它。”一位單品月銷量4萬(wàn)件以上的賣家告訴記者。

喝不對(duì)水竟會(huì)“中毒”

隨著“噸噸杯”的出圈，關(guān)于它的質(zhì)疑也隨之而來(lái)。根據(jù)提醒進(jìn)行大量飲水，到底有沒(méi)有必要?

“如果只是日常的喝水，拿此做個(gè)參照是可以的。但是運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水拿這個(gè)做參照的話，則沒(méi)必要。”南京某健身館專業(yè)教練徐天翔表示，“噸噸杯”有它的好處，不必全然否定，但飲水需要根據(jù)自身情況而定，不能完全照搬水杯提示，“一下子喝太多的水，可能會(huì)出現(xiàn)水中毒的情況。”

不僅是運(yùn)動(dòng)后，在日常生活中“水中毒”的情況并不鮮見(jiàn)。上個(gè)月，20歲的小李臉上長(zhǎng)了幾顆痘痘，聽(tīng)說(shuō)多喝水能排毒養(yǎng)顏，連著喝了約2升的水，不久后便覺(jué)得頭痛乏力、惡心嘔吐、胸悶氣虛，被診斷“水中毒”。

“短時(shí)間大量飲水，血液的滲透壓會(huì)降得很低。細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液需要有平衡，這時(shí)細(xì)胞內(nèi)液就會(huì)大量吸水，把細(xì)胞外液的水分吸到細(xì)胞里面去。關(guān)鍵是大腦這個(gè)部位，一下子細(xì)胞里面進(jìn)了很多水之后，就出現(xiàn)腦水腫，出現(xiàn)顱內(nèi)高壓的問(wèn)題，就會(huì)有惡心、嘔吐，甚至有抽搐，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致昏迷。”南京鼓樓醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師陳曉甜解釋。

大量水在體內(nèi)蓄積，就會(huì)導(dǎo)致水腫、肺水腫、腦水腫，甚至死亡，“喝水過(guò)快會(huì)引起心臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致心慌;如果腎臟接受不了，也會(huì)造成急性中毒;在運(yùn)動(dòng)后體溫較高的情況下，如果水溫過(guò)低，還可能造成胃腸道的痙攣。”徐天翔提醒。

科學(xué)飲水學(xué)會(huì)這些關(guān)鍵點(diǎn)

到底如何喝水才科學(xué)?中醫(yī)專家表示：“雖然每人每天應(yīng)該攝入上千毫升的水，但這些水不能分一次兩次喝完，而應(yīng)當(dāng)分別在全天各個(gè)時(shí)段攝入。”每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況確定適合自己的“水量”，“具體到個(gè)人，其實(shí)大家可以通過(guò)自己的小便顏色來(lái)判斷：一般來(lái)說(shuō)，若呈淺檸檬色，說(shuō)明體內(nèi)水分處于最佳狀態(tài);若小便清澈無(wú)色，則應(yīng)稍微減少水分?jǐn)z入;若小便呈黃色，則需及時(shí)補(bǔ)水。”

水雖好，但也并非所有人都需要補(bǔ)充。“生活中也存在一些限水人群，比如心臟病患者、腎臟功能不佳者，需根據(jù)醫(yī)囑確定每日飲水量;未滿6個(gè)月嬰兒，腎臟功能發(fā)育未完全，在母乳充足的情況下，不需要額外補(bǔ)水;支氣管炎、細(xì)菌性肺炎等病毒性感染較為嚴(yán)重的感冒病患，不建議多喝水，否則可能造成低血鈉癥和液體負(fù)載過(guò)多等癥狀。”專家解釋。(王婕妤)

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